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七个猴

道家养生——导引术之双掌排山

发布者:七个猴 栏目: 道家 时间:16-10-02 09:05 点击:

给各位介绍一个道家的导引术。导引术叫导气令和、引体令柔,也就是通过事先设计好的四肢的运动,来引导体内气血的循环,达到强身健体,缓解情绪压力,解除郁闷的效果。

道家的导引术不完全统计,得大约将近上万个姿势。象我们平时知道的,五禽戏、八段锦这都属于导引术的一部分,我们今天在这儿教你的导引术呢效果比刚才这几种都要好,简单可以随时练随时停,不要需要入境。好,下面教各位一节导引术。

这个导引术的名字叫双掌排山,排山倒海的意思。他的功效非常好,它的功效可以预防和治疗颈椎病、肩周炎、腰椎病、而且对心脏有很好效果。还可以缓解情绪压力,很大限度上缓解疲劳,解除郁闷。这么好,塞过万通筋骨片了,我们不准植入广告,所以不说万通筋骨片了,我们说这节导引。

道家养生——导引术之双掌排山 自然站立,两支手端在胸前,掌心朝前,咬牙双手向前推出去,象腑卧撑一样,这个推出去的过程不要太快,慢一点,到双臂完全伸直,这个过程你要非常的用力。你要感觉你的三头肌、胸肌还有后背在真的用力,像腑卧撑一样,在这个姿势情况下,坚持一个自然呼吸,然后落下。

道家养生——导引术之双掌排山 第二动(一个姿势由三个动作组成)双臂自体侧向上举起,象鸟的翅膀一样,这个时候你的两只胳脖要伸直,抬头看天花板,挺胸抬头,两手的手背在头上相碰,这个时候,你会感受到你的两肋象皮筋一样把它对拉拉长了感觉很舒服,然后双掌分开落下,两手端在肩膀,掌心朝外,端好以后,抬头、挺胸、看天,双臂向左右推出去,胳脖要完全伸直,这个姿势坚持一个自然呼吸,然后落下。

道家养生——导引术之双掌排山 第三动(最后一动)双手从体前举起,托在肩膀,掌心朝上,做这个姿势的时候大家要注意安全,如果有伤的人,你可以弧度尽量小一些,这个腰没有伤的时候,初次练也要适可而止。千万不要伤到自己,向后弓腰,抬头看天,两只手竖直的向上托起,托的时候两臂不要打开,打开效果就不好了,要竖直贴着耳朵向上托起,坚持一个自然呼吸,然后双臂从体侧落下。三动叫一个姿势,叫双掌排山。我完整的演练你注意看。

第一动起、推、收;第二动起、分开、推、收;第三动起、托、收。这个就叫双掌排山。它的攻效非常好。那有的朋友问,我练多少次?这个随你的时间和体力,如果有时间的话,每次练到身上微微出一点汗效果最好。如果练的过程中,做到一半,手机响了怎么办呢,你不去什么不敢接啊、纠结,不用这样,练到一半手机响可以自然的把胳脖放下来,就可以接电话,不需要所谓什么收工过程,这叫双掌排山。