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七个猴

道家养生——怎么样起床?怎么样睡觉?

发布者:七个猴 栏目: 道家 时间:16-09-20 23:31 点击:

下面我们给你说道家怎么起床?怎么睡觉?

起床前的准备动作?

道家管这叫真人起居法。真人按照道家的说法是可以与天地同寿的,就是身心健康非常好的人。真人怎么起床,按照道家的传承,这种说法,早上起来,(问问各位一个脑筋急转弯:睡了一宿觉,早上起来第一件事干什么?谁知道,睁眼是吧,说得对不对呢。对于普通人来讲,是对的,但是按照道家的修练方法还真不是这样。)

早上起床第一件事,躺在床上先别睁眼,两个手指背(大拇指)摩擦热了,闭着眼睛,两个大拇指背按住眼球向两边刮,用力按下去刮。刮多少次呢?标准不一样,有的说法是36下,有的说法是27或者21下,根据我自己的实践,刮的越多越好。你要是不着急起床,你一口气刮过几十下,越多越好。

道家养生——怎么样起床?怎么样睡觉? 道家养生——怎么样起床?怎么样睡觉? 刮完以后闭着眼睛还不要睁开。双眼的眼球向左转14圈,向右转14圈,然后用力闭紧双眼,停留片望,突然睁大,眼睛尽量瞪大叫虎视眈眈。

道家养生——怎么样起床?怎么样睡觉? 接着用两个手指(食指和大拇指)轻轻把上眼皮提起来,晾一晾,这叫给眼睛开窗通风。让眼睛里面睡一宿觉所积聚下来的虚火释放出来。对明目提神大有帮助。做完这个动作后,我们开始准备起床。当然,如果时间足够,还可以按摩一下自己的鼻子、耳朵、拍拍脸,都可以,然后你就开始起床。

道家养生——怎么样起床?怎么样睡觉? 怎么起床呢?

比如你现在是平躺,先拿两个肘关节撑着床板,把身体撑起来,这个时候,你的身体跟床之间的夹角小于45度,保持这种状态坐一会儿,比如坐一两分钟。

道家养生——怎么样起床?怎么样睡觉? 然后把双臂伸直,拿手掌再一撑床,把身体再撑起来,身体又竖直了一些,再坐一会儿,这个时候你的身体跟床之间的夹角小于90度。

道家养生——怎么样起床?怎么样睡觉? 这样坐一会儿之后双腿往回一盘,双臂稍微用力,让身体完全直起来,此时你的身体跟床之间的夹角大约是90度,这样再坐一会儿,再慢慢转身,穿鞋下地。有的朋友说,哇,这么麻烦。如果上班迟到我不可是吧,这个别着急,听我慢慢继续往下说。

穿好鞋以后,按照道家修练的习惯,是左脚先穿鞋先落地,然后是右脚。有的朋友在笑,尤其是年轻的朋友。一般老年人听这个都会很认真,年轻朋友一听无所谓,这不是迷信嘛有什么科学根据。道家说人体左为阳住动,右为阴住静。要想早上起床让精神快速的提升,就是先动当然是左脚先着地为,你可以养成习惯,其实一丁点儿不麻烦。慢慢站起身去洗手间就可以,这个叫真人起居法。

怎么样睡觉?

道家说:人的身心要想健康,要求睡觉要快,起床要慢。怎么讲,睡觉要快,就是到晚上,到该睡觉的时候,比如九、十点钟,就要坚决的把一切娱乐工作和一切业余生活都把它停下来,把电脑的网断了,把电视机关上,泡个热水澡,或者洗洗泡泡热水脚,稍适活动整理以后赶快睡觉。这叫睡觉要快。决不要到点了该睡觉,也不加班不工作,但是留连在娱乐项目上,留连在其它一些生活杂事上,久久不能去入睡,这样对身心健康是不利的。这叫睡觉要快。

但是早上起来起床的时候不要一下就蹿起来,这样人容易出现眩晕,对身体有危险。所以早上起床的时候我们要慢慢的起床。这就是睡觉要快,起床要慢。这样身心健康,才容易保持。